В нашем клубе в  режиме  нон стоп работают два аэробных зала с 7:00 до 22:00, тренировки в каждом аэробном зале проходят согласно расписания. В клубе используется только профессиональное, фирменное оборудование. Напомним, что финская сухая сауна прилагается бесплатно к любой услуге клуба и время её посещения не ограничено.

В аэробных залах  представлены 4 направления аэробики – это статичные (йога, фитнес йога, растяжка, Пресс + растяжка), танцевальные (арабские танцы, ZUMBA), кардиотренировки (STEP MIX, Идеальное тело + кардио) и силовые тренировки (Попакач, 90/60/90, здоровая спина,).

Программы тренировок в нашем клубе

Начинать всегда следует, особенно если у Вас нет начальной подготовки, с наименее интенсивных тренировок. Остановимся более подробно на каждой из них:

pexels-photo-5012071

Здоровая спина

силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку, с использованием утяжелителей. Урок также включает в себя упражнения, позаимствованные из гимнастики пилатес, направленные на проработку более глубоких мышц спины.

Йога и фитнес-йога

это тренировки, проходящие под тихую и спокойную музыку, в медленном режиме, направленные на укрепление и проработку более глубоких мышц, нежели на остальных видах тренировок; восстановление душевного равновесия, укрепление суставов, тренировку дыхательной системы.

pexels-photo-3823039
pexels-photo-8241577

Растяжка

С помощью регулярных занятий можно изменить свою фигуру в лучшую сторону. Растяжка воздействует на тело сразу в четырёх направлениях:

  • уменьшает объёмы проблемных зон
  • улучшает осанку благодаря укреплению мышц спины
  • подтягивает мышечный каркас
  • формирует тонкие и длинные мышцы, делая фигуру более грациозной

Попакач

силовой класс, предназначенный для коррекции и создания красивого рельефа нижней части тела: внутренней и внешней поверхности бедер, пресса и талии, ягодиц.

pexels-photo-2294353
pexels-photo-4498610

90/60/90

энергичный силовой класс с использованием утяжелителей. Направлен на улучшение формы ног, ягодиц, рук, спины, груди, а также на проработку мышц пресса.

Идеальное тело + кардио

силовой класс, на котором прорабатываются все основные группы мышц. В процессе тренировки дается нагрузка, как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю, что позволяет комплексно совершенствовать Вашу фигуру. В этой тренировке используются фитбольные мячи, степы, боди бары, гантели и утяжелители.

pexels-photo-4498154
shutterstock_396467267

STEP-MIX

Во время тренировки Вы шагаете вверх и вниз на степ – платформе, при этом дополнительно выполняя различные упражнения, с использованием специального оборудования на разные части тела.

Тренировка направлена на активное сжигание жировой прослойки и уменьшение объемов тела.

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

3ecdece3edf5726c3d649fcee065b668
tantsy_dlya_pokhudeniya_sovety_po_vyboru_napravleniya

Арабские танцы

воздействие танца на позвоночник, мышцы спины, мочеполовую систему, а также на эмоциональное здоровье. В чем же польза арабских танцев? Физическая нагрузка очень полезна. Не стоит думать, что арабские танцы требуют немного сил и энергии – если заниматься правильно, то энергии уходит не меньше, чем при занятиях аэробикой или фитнесом, а в некоторых видах танца — еще больше.

Несомненную пользу арабских танцев отмечают гинекологи, что и не удивительно. За счет активной работы живота и бедер усиливается кровообращение в области таза. А это профилактика многих заболеваний мочеполовой системы