В нашем клубе в режиме нон стоп работают два аэробных зала с 7:00 до 22:00, тренировки в каждом аэробном зале проходят согласно расписания. В клубе используется только профессиональное, фирменное оборудование. Напомним, что финская сухая сауна прилагается бесплатно к любой услуге клуба и время её посещения не ограничено.
В аэробных залах представлены 4 направления аэробики – это статичные (йога, фитнес йога, растяжка, Пресс + растяжка), танцевальные (арабские танцы, ZUMBA), кардиотренировки (STEP MIX, Идеальное тело + кардио) и силовые тренировки (Попакач, 90/60/90, здоровая спина,).
Программы тренировок в нашем клубе
Начинать всегда следует, особенно если у Вас нет начальной подготовки, с наименее интенсивных тренировок. Остановимся более подробно на каждой из них:
Здоровая спина
силовой урок для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку, с использованием утяжелителей. Урок также включает в себя упражнения, позаимствованные из гимнастики пилатес, направленные на проработку более глубоких мышц спины.
Йога и фитнес-йога
это тренировки, проходящие под тихую и спокойную музыку, в медленном режиме, направленные на укрепление и проработку более глубоких мышц, нежели на остальных видах тренировок; восстановление душевного равновесия, укрепление суставов, тренировку дыхательной системы.
Растяжка
С помощью регулярных занятий можно изменить свою фигуру в лучшую сторону. Растяжка воздействует на тело сразу в четырёх направлениях:
- уменьшает объёмы проблемных зон
- улучшает осанку благодаря укреплению мышц спины
- подтягивает мышечный каркас
- формирует тонкие и длинные мышцы, делая фигуру более грациозной
Попакач
силовой класс, предназначенный для коррекции и создания красивого рельефа нижней части тела: внутренней и внешней поверхности бедер, пресса и талии, ягодиц.
90/60/90
энергичный силовой класс с использованием утяжелителей. Направлен на улучшение формы ног, ягодиц, рук, спины, груди, а также на проработку мышц пресса.
Идеальное тело + кардио
силовой класс, на котором прорабатываются все основные группы мышц. В процессе тренировки дается нагрузка, как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю, что позволяет комплексно совершенствовать Вашу фигуру. В этой тренировке используются фитбольные мячи, степы, боди бары, гантели и утяжелители.
STEP-MIX
Во время тренировки Вы шагаете вверх и вниз на степ – платформе, при этом дополнительно выполняя различные упражнения, с использованием специального оборудования на разные части тела.
Тренировка направлена на активное сжигание жировой прослойки и уменьшение объемов тела.
ZUMBA
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Арабские танцы
воздействие танца на позвоночник, мышцы спины, мочеполовую систему, а также на эмоциональное здоровье. В чем же польза арабских танцев? Физическая нагрузка очень полезна. Не стоит думать, что арабские танцы требуют немного сил и энергии – если заниматься правильно, то энергии уходит не меньше, чем при занятиях аэробикой или фитнесом, а в некоторых видах танца — еще больше.
Несомненную пользу арабских танцев отмечают гинекологи, что и не удивительно. За счет активной работы живота и бедер усиливается кровообращение в области таза. А это профилактика многих заболеваний мочеполовой системы